こんにちは、牧野直子です。
今日は、腸や食物繊維について、授業をしてみたいと思います。
腸のことがよくわかるかな
先生
僕たちの体の中で、一番大切にするべきと言ってもいい場所は、腸なんだ。
腸は食べ物を分解、吸収、排泄するからとっても大切なんだよ。
腸は食べ物を分解、吸収、排泄するからとっても大切なんだよ。
ボク
腸って大切なんだね
先生
特に7ｍもある小腸の中は、ゴミがたまりやすくなってる。これはキレイに掃除しなきゃならない。これをキレイにしてくれる食べ物が、食物繊維って言うんだ。
ボク
食物繊維ってなあに？
先生
腸をキレイにする、「ホウキ！」。ホウキって、ザラザラする棒がたくさんついているでしょ。だから、ゴミをかき集められるよね。食物繊維も、小腸の中のゴミをキレイに集めてくれるんだ！
ボク
ホウキだったらわかるよ！
食物繊維は、腸をキレイにするホウキ
食物繊維は、腸をキレイにするホウキだと思えば、よくわかりますね。
食物繊維は、腸をキレイにするホウキ
腸の中は冷蔵庫
先生
冷蔵庫の中に、賞味期限切れの食べ物ばっかり残っていたら、どうかな？
ボク
やだ。くさいもん。
先生
いやだよね。そうそう、腸の中も冷蔵庫と同じ。古い食べ物は食べて消化したり、期限切れのものは捨てないといけない。ホウキだけあっても掃除は進まないよね。ホウキではく人も必要だ。その人こそ、小腸が伸びたり縮んだりする「ぜん動運動」というものなんだ。
ボク
ホウキをはく人が必要なんだね
冷蔵庫に古い食べ物があると嫌だよね
蠕動（ぜんどう）運動を活発にするには
先生
じゃあ、ぜん動運動を活発にするには、どうするの？って思うよね。それは、朝起きて冷たい水を飲む。朝ごはんをしっかり食べる。適度な運動をする。規則正しい生活をする。そういったことで、活発になるよ。今日、朝ごはんは食べた？
ボク
食べたよ！
先生
しっかり、腸も動かそうね。
蠕動運動を活発にするには
1.冷たい水を飲む
朝起きがけに冷たい水を飲みましょう。レモン、塩、唐辛子を入れるとさらに効果がありますよ。
2.朝ごはんを食べる
野菜（特に食物繊維）や肉・魚のバランス良い食事を心がけたいですね。
3.適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動を心がけましょう。息切れがしない程度の軽い運動でも、腸の活発化に役立ちます。
4.規則正しい生活リズム
生活リズムを整えるためには、朝起きる時間を決めることが大事なことです。
まとめ
腸は、体の基本。腸を大切にしよう！
そのために、食物繊維を取ろう！
腸の動きを活発にしよう！
