こんにちは、牧野直子です！
保育園のときは、とってもかわいかったのに、小学生になって、でっぷり太ってきてしまって、あのかわいかった頃はどこへやらの息子さん。
性格は今もかわいいんですけどね～。
とにかく食べる量がはんぱない。お肉大好き、カレーは飲み物、必ず大人３杯分はおかわり。
それじゃあ、太るよね。。 はあ。。
この前も、焼きそば３人前を、私と子供二人で分けると多いので、1/4を残しておこうと別皿にしておいたのですが、お姉ちゃんと問答していてたら、そのお皿がなくなってる！！
涼しい顔で、食べちゃった～！てか。
運動は学童で十分しているらしいので、私の努力は食事の提供。
でも子供だから、
摂取した栄養を、横じゃなく、縦に縦に伸ばそう！
ということを念頭において、ダイエットを始めました。
私が取っている作戦をまとめました。一応、食育の勉強したから実践しなきゃね。
ママと一緒にやろう！
息子だけダイエットね！って言ったら反されるから、ママも一緒にやるから、ダイエットやろう！って提案したら、受け入れてくれました。
胸肉のサラダ
代謝アップで、脂肪を筋肉に変えて、消費カロリーをあげるには、鶏の胸肉。
胸肉は、安いから、家計にも非常に助かる！
鶏むね肉をのせたサラダをほぼ毎食のように出しています。
肉好きだから、 「サラダにお肉が乗ってるよ～！」
とおだてたら食べた（笑）
カレーとチャーハンは封印
大好物のカレーとチャーハンは、大人皿に３杯は食べてしまっていました。
だったら、これを食事で出さなきゃいい！
ということで封印。
でも、カレーとチャーハンって、ごはん作る側からしたらラクなんだよなあ。。
冷蔵庫に何もなくても、ご飯と卵でチャーハンは作れるし。。
あとは、スパゲッティとか、炭水化物の一品ものは、なるべく作らず、基本はご飯とおかずにしました。
ダイエット目ざすのは、作るのはちょっと面倒だけど、それも意識をかえなきゃ。
よく噛もう！
まる飲みしそうになったら、イチニイサンシイ・・と声をかけて
よーく噛もうねって言うようにしました。
こんにゃく・海藻 作戦
カロリーの少ない、こんにゃくや海藻のメニューを増やしました。
幸い、こんにゃく煮が大好きで、あのくるっとしてるヤツ作って！と言われるので、かなり作る頻度があがりました。
もずくやワカメも、食卓にあがる回数が増えました。
家族の協力
実はダイエットのひとつの敵が父です。出かけるときは、必ずジュースを買い与え、お風呂あがり用にもジュースを冷蔵庫を常備するので、おねがいだから協力してください、とジュースの大きなペットボトルは買わないようにお願いしました。
お茶代わりの牛乳を水やお茶に
のどが渇いたら、「牛乳ちょうだい！」といわれてたけれど、お茶にしようね！とたしなめることにしました。
ジュースは手作り
父にジュースは買わないようにお願いし、飲みたいときは家で手作り。私がよく作るジュースは、バナナジュースとヨーグルトジュース。
バナナジュース、、バナナと牛乳と氷のみ。
ヨーグルトジュース 、、ヨーグルト、牛乳、手作りジャム（びわジャム、いちごジャム、ブラックベリージャムが好評！）
ちなみに、淡路島のジャムのおばちゃん（親戚）が、手作りジャムをたくさん送ってくれるので、冷蔵庫にたくさんあります。。
体重計にすぐ乗れる場所に移動
すぐ体重を量って、意識しやすいように、リビングに体重計を移動。
たまにはご褒美も
以上、私がやってるダイエット大作戦はこんな感じ。
私が一泊して家を空けていたので、封印していたカレーを作ってあげました。
いい子で待っててくれたから、ご褒美ね。
締め付けばかりじゃ、かわいそうだからね。
出張帰りでいろんなメニュー作るのが面倒だったこともあるけど、たまにはいいやって笑。
わあい、カレー！！と言って、めちゃくちゃ喜んでたんだけど、驚いたことに、１杯しかおかわりしなかった！！
よしよし、ドカ食いは減ってきたかな。
早く、シュッとかっこよくなる日を夢見て、今日もがんばろう～！
